Cet article participe à l’événement inter-blogueurs “3 habitudes pour être zen tous les jours” organisé par le blog Habitudes Zen, que j’apprécie particulièrement. Mon article préféré est d’ailleurs celui-ci.
Nous sommes tous pris dans notre quotidien ultra chargé où le temps file à grande vitesse! Cultiver la sérénité intérieure est une aide naturelle et facile à mettre en place pour une vie plus zen. Même les maîtres spirituels réalisent des rituels quotidiens. Ces pratiques nous rappellent que nous sommes tous en chemin, sans ligne d’arrivée à atteindre.
Je vous propose donc de découvrir 3 habitudes simples et accessibles pour vous ancrer dans l’instant présent et apaiser votre esprit. Ce sont des outils puissants que vous pouvez utiliser chaque jour pour revenir à un état émotionnel stable et retrouver le calme en toutes circonstances.
Pourquoi pratiquer ces habitudes le matin ?
Ces routines matinales vous permettent de « monter en fréquence ». Tout dans l’univers est vibration, et le matin offre une opportunité unique pour aligner votre énergie et poser une intention pour la journée.
Bien sûr, si vous manquez de temps le matin, ces pratiques peuvent être répétées tout au long de la journée, que ce soit dans les transports, au travail ou même dans une file d’attente. Ce qui compte, c’est la régularité et l’intention que vous y mettez.
Le matin est le moment idéal pour cultiver votre zen attitude. Avant que le tumulte de la journée ne commence, la période juste avant le lever du soleil est propice à des exercices de respiration ou de recentrage.
Habitude 1 : Se dire à soi-même qu’on s’aime
Rien de tel que de commencer la journée avec une dose d’amour-propre. Cette habitude est simple, mais très efficace pour nourrir votre estime de soi et renforcer votre sérénité intérieure.
- Comment faire ?
Le matin, encore allongé dans votre lit ou assis devant votre tasse de thé, placez vos deux mains sur votre poitrine. Fermez les yeux et imaginez une belle bougie qui brûle à l’intérieur de vous.
Respirez profondément et visualisez cette lumière intérieure grandir avec chaque inspiration. Répétez doucement : “Je m’aime et je mérite une belle journée.” - Pourquoi c’est puissant ?
Cette pratique vous recentre sur vous-même et vous rappelle que vous êtes votre meilleur allié. Elle installe un état d’esprit positif pour toute la journée.
Habitude 2 : Transformer la douche en rituel d’énergie positive
Votre douche matinale peut devenir un véritable moment de purification et de recentrage.
- Comment faire ?
Pendant que vous vous savonnez, répétez à voix haute une affirmation positive, comme :
“Je suis une personne extraordinaire et je mets tout en œuvre pour vivre une vie de rêve.”
En même temps, visualisez l’eau qui coule sur votre corps comme un flot d’énergie nettoyante, emportant avec elle vos soucis et vos blocages. - Pourquoi c’est magique ?
Cette habitude combine la puissance des affirmations positives avec une visualisation relaxante, idéale pour commencer la journée avec confiance et légèreté.
Habitude 3 : Honorer son repas en pleine conscience
Manger est une expérience sacrée que l’on oublie trop souvent dans le tourbillon du quotidien. Pourtant, honorer votre repas peut transformer ce moment en véritable rituel de gratitude et de recentrage.
- Comment faire ?
Avant de manger, prenez quelques secondes pour observer votre assiette. Respirez profondément et sentez les parfums qui s’en dégagent. Remerciez la terre, les personnes qui ont contribué à la préparation de ce repas, et vous-même si vous l’avez cuisiné.
Pendant le repas, privilégiez des discussions positives si vous êtes en compagnie. Si vous mangez seul, éloignez votre téléphone et savourez chaque bouchée en pleine conscience. - Pourquoi ça change tout ?
Pratiquer la pleine conscience en mangeant améliore la digestion, apaise l’esprit et nourrit l’âme. Vous transformez un acte quotidien en un moment de gratitude et de connexion à l’instant présent.
Pourquoi ces habitudes fonctionnent-elles ?
Ces trois pratiques agissent sur trois piliers essentiels : le corps, l’esprit et l’âme. Elles sont faciles à intégrer dans votre routine, quelle que soit votre journée, et ne demandent que quelques minutes. Elles vous permettent de rester ancré, de gérer vos émotions avec plus de calme, et de retrouver rapidement un état de sérénité.
Que vous soyez submergé par le stress ou simplement en quête d’une vie plus équilibrée, ces outils simples sont des alliés précieux pour avancer sur votre chemin de zen attitude.
Et vous, quelles sont vos habitudes zen ?
Ces 3 habitudes sont un point de départ, mais chacun peut créer son propre rituel pour cultiver la paix intérieure. Quels sont vos petits gestes au quotidien pour être plus zen ? Partagez-les en commentaire, je serais ravie de découvrir vos idées !