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Choisir une seule bonne résolution à la fois
Ma première astuce est de se concentrer sur une seule bonne résolution. Changer plusieurs habitudes d’un seul coup demande un effort considérable et peut rapidement devenir trop contraignant. On sait à quel point il est difficile de maintenir même une seule résolution, surtout pendant les premiers jours. Ces jours sont les plus exigeants, mais aussi les plus décisifs. En général, il faut 21 jours pour changer une habitude. L’idéal est de se faire un planning et de cocher chaque jour où vous appliquez cette habitude.
Si vous envisagez plusieurs changements dans votre vie, l’idéal est de les lister et de les aborder progressivement. Une fois qu’une résolution est ancrée dans vos habitudes, vous pourrez passer à la suivante
Renforcer sa conviction personnelle
Pour maintenir une bonne résolution, il est crucial de se poser les bonnes questions :
– Pourquoi est-ce important pour moi ?
– À quel point suis-je convaincu que ce changement va m’aider ?
– Est-ce une décision prise en pleine conscience ?
Lorsque je suis pleinement convaincue que ce nouveau comportement est réellement bénéfique, cela m’aide à m’y tenir. Cependant, la conviction seule ne suffit pas toujours. Il est important d’avoir des stratégies pour faire face aux moments de faiblesse, lorsque notre cerveau tente de nous détourner de notre objectif. Quand c’est difficile de s’y tenir, visualisez votre pourquoi pour vous aider et vous motiver.
Créer un environnement favorable
Pour moi, l’environnement joue un rôle clé dans l’adoption de nouvelles habitudes. Par exemple, une année, j’ai décidé de commencer chaque journée avec une belle salade de fruits, car je souhaitais inculquer à mes enfants l’importance d’une alimentation saine.
– Anticipation : J’ai pris l’habitude d’aller au marché pour choisir les meilleurs fruits. Chaque matin, je réservais 15 minutes supplémentaires pour préparer et déguster ce petit-déjeuner sain.
– Résultats motivants : Cette nouvelle habitude a demandé un effort supplémentaire par rapport à un petit-déjeuner rapide (comme des céréales industrielles). Cependant, les bénéfices étaient immédiats : meilleure forme, énergie accrue, et moins de fatigue. Ces résultats ont renforcé ma motivation.
L’importance de l’amour de soi
La mise en place de nouvelles habitudes fonctionne, selon moi, comme un acte de bienveillance envers soi-même. Si votre priorité est de prendre soin de vous, vous aurez plus de facilité à adopter ces changements. Cultiver l’amour de soi et se traiter avec respect vous aidera à installer ces habitudes durablement.
Se récompenser et partager ses progrès
Se récompenser chaque jour pour les efforts accomplis est une méthode efficace. Cela peut être aussi simple que de partager vos progrès avec un proche. Parler de vos réussites, même modestes, vous motive à continuer. Cela crée un cercle vertueux où les retours positifs renforcent votre engagement.
Pour conclure
Adopter et maintenir de bonnes résolutions demande de la patience, de la conviction et un environnement favorable. Chaque étape, chaque petit effort contribue à un changement durable. Croyez en vos capacités, célébrez vos progrès et, surtout, soyez bienveillant avec vous-même.
Cet article participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci.